14 декабря 2019  |  суббота  |  06:51


ТОВАРЫ И УСЛУГИ РЯДОМ С ВАШИМ ДОМОМ!

"ПИТЕРСКИЙ МИКРОРАЙОН"

интервью со звездами  |  цитаты недели  |  архив  |  обратная связь

    Номер:


Скачай себе выпуски "ПМ"  
Архив выпусков газеты "Питерский микрорайон" в PDF-формате

    Он-лайн:


Путеводитель потребителя  



    Новости "Питерского микрорайона"




    Реклама

Расскажи о своих товарах и услугах!

заполни анкету!

И тысячи петербуржцев узнают о тебе!



    ОПРОС

Как отразился на вас финансовый кризис и кто виноват?

 

никак не отразился

 

пока никак, но худшее впереди

 

урезали зарплату

 

уволили с работы

 

подняли зарплату

 

стал меньше курить

 

стал больше курить

 

в кризисе виноваты американцы

 

в кризисе виноваты олигархи

 

в кризисе виноваты мы сами

 

во всем виноват Чубайс



Результаты голосования



ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ

№ 40 (146), 1 ноября 2007, Все районы

Позвоночник — стержень здоровья


Гибкая спина и гордая осанка вызывают восхищение окружающих, прямой позвоночник гарантирует нормальную работу центральной нервной системы, а значит, всего организма.



Что всегда сзади

Большинство из нас мало думает о своей спине, когда с ней все в порядке. Мы стоим, сидим, наклоняемся, поворачиваемся и сгибаемся благодаря этому чуду, придуманному природой.
Но стоит спине заболеть, мы вряд ли сможем думать о чем-нибудь еще. На самом деле около 15% из нас подвержены регулярным болям в спине, а более 80% страдали от боли в спине по крайней мере один раз в течение жизни.
Наш позвоночник легко раним. На его поясничный отдел приходится основная нагрузка. Когда мы поднимаем тяжести, моем полы, передвигаем мебель, наши позвоночные диски страдают от гигантского давления.
Причиной боли может стать любая мелочь - неудачный поворот или неловко поднятая сумка. Недостаток движения и излишний вес, слишком тяжелый ранец или неудобная обувь - незначительные на первый взгляд факторы приобретают значение с возрастом.

Дружим с собственной спиной

Если вы работаете в офисе и целый день сидите, старайтесь почаще вставать и прохаживаться по комнате. Пройдитесь лишний раз хотя бы к ксероксу или телефону. Разговаривайте по телефону стоя. Сделайте несколько физических упражнений сидя за столом или стоя. Не пользуйтесь лифтом.
При выполнении бытовых работ, связанных с наклоном туловища вперед, например, при мытье полов, желательно разгружать позвоночник, имея под свободной рукой какую-либо опору.
Для уборки квартиры при помощи пылесоса желательно трубку пылесоса нарастить с таким расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед, т.к. в противном случае ритмичные движения в полунаклоне вперед вызовут перегрузку позвоночника.
Опасность представляет подъем тяжести с одновременным поворотом в сторону. Поэтому сумки всегда надо нести в двух руках, чтобы нагрузки были одинаковые.
Проявляя заботу о собственной спине, вы можете существенно снизить вероятность того, что боль снова вернется к вам.



Марина ЛИСИЦИНА

назад

интервью со звездами  |  цитаты недели  |  архив  |  обратная связь

наверхнаверх

© "Питерский микрорайон" | 2006


    Biramax 2005-2017  

При цитировании информации гиперссылка
на данный сайт обязательна


Rambler's Top100